裝備和服裝頁 Gear and Apparel: 水化系統選擇 Hydration Systems

手持水瓶

手持水瓶通常用帶子固定在手腕上，以便跑步時不需緊握瓶子。一些設計很簡單，也有一些設計包括口袋放置鑰匙或手機。手持水瓶容量通常是16至32盎司（473和946毫升）。一個優質手持水瓶應該包括舒適的錶帶，防洩漏和一個避免牙齒碰撞的軟吸嘴。

腰帶

圍繞腰部或臀部的腰帶或包皮套可放一個或更多的水樽。有些用背的可放加大礦泉水瓶（通常為 16oz/473毫升)  。也有圍繞腰部設計可均勻分佈很多小（4oz/118毫升）瓶的帶。

一些設計包括許多口袋放置貴重物品。腰帶/背帶系統可以讓跑步者帶上多種類型的飲料。例如，一瓶碳水化合物飲料和白開水。選擇腰帶最好當場測試舒適度，水瓶子的防洩漏和一個避免牙齒碰撞的軟吸嘴。

背包

背包式水化系統可以容納高達84盎司（2.5  L）。 飲料固定在一個背包內， 通過一條管子到跑步者的嘴。不飲用時，該管可以固定在背帶。背包的重量顯著增加了跑步者的負擔，但因攜帶的飲料容量大，跑長途也而無需中途補充。通常有許多口袋的背包，可容納貴重物品和額外的裝置。尋找一個合適的背包，留意舒適，和水化系統口易於補充。